Chacun sait que nos habitudes de vie sont à la base de notre bien-être physique et mental, mais il est quasi-impossible de s'imposer les pratiques sportives et le régime alimentaire recommandés.
C'est normal : nos envies de nourriture et d'activités résultent de notre mode de vie sédentaire et enfermé - si on change notre mode de vie, alors nos pratiques et régimes suivront automatiquement. Mieux on sent son corps, plus on a envie d'en prendre soin.
Pour affiner son corps sur le long terme, pensez donc plutôt à changer un ou deux détails de vos habitudes quotidiennes sensorielles. Chaque nouveau type d'information a le pouvoir de changer les réseaux du cerveau et ainsi de bousculer nos envies, notre métabolisme, nos motivations et donc plusieurs aspects de notre comportement. C'est le moyen le plus sûr de voir des changements dans notre état physique et mental.
Des exemples?
Changez de style de vêtements: habillez vous avec des vêtements et chaussures sportifs "chics" qui vous permettront de bouger plus facilement.
Changez de station de radio: écoutez une station de radio musicale et n'hésitez pas à bouger pendant l'écoute.
Regardez au moins une vidéo humoristique par jour.
Essayez un nouveau parfum chaque fois que vous passez devant une parfumerie.
Achetez vos aliments au marché, au lieu du supermarché.
Cherchez "recette avec des produits de saison" dans un moteur de recherche pour vous inspirer pour le repas du soir.
Très important : levez vous pour vous étirer pendant les réunions et au moins une fois par heure pendant le travail.
Allez dehors tôt le matin pendant une minute pour regarder le lever du soleil.
Sortez tous les soirs après le dîner pour suivre l'évolution de la lune pendant 2 minutes plutôt que de vous asseoir directement devant la télévision.
Prenez le café dehors le matin avec manteau et bonnet.
Apportez votre déjeuner au bureau au lieu d'aller à la cantine ou au restaurant (cuisinez une portion de plus le soir pour avoir un repas tout fait).
Ne comptez pas les calories, mais le nombre de produits végétaux différents que vous mangez (on doit viser 30 variétés par semaine - café, thé, épices et herbes en font partie).
Trouvez un chemin cyclable/piéton sans voitures pour un de vos parcours réguliers. Juste pour savoir. Un jour par curiosité vous l'essayerez.
Mettez le site www.clickanddance.com en favoris et cliquez dessus au moins 4 fois par jour.
Nos habitudes de vie sont aussi contraignantes que des chaines - on a beaucoup de difficulté à les rompre.
Ne faites pas de grandes résolutions - dites vous que vous allez essayer juste une fois un détail.
Le plus difficile est le premier pas. Bravo pour chaque premier pas que vous prenez!!
Ref: "Tout commence avec le corps" Lucy Vincent Eds Odile Jacob
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